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严冬季节如何保健养生 适当进补对身体好

时间:2020-11-12 15:52:18  来源:99健康网  作者:  字号: T   T

 

 

  现在已经进入深秋季节了,很快严冬季节就要来了。在寒冷的冬季里,寒风习习,很容易被风寒侵袭,从而出现感冒、咳嗽等不适。患病之人还容易出现旧病复发的情况,致使身体每况愈下。为了健康着想,必须要在严冬季节到来之前提前做好养生措施。那么严冬季节如何保健养生呢?小编提醒,此时要适当进补,才能对身体有好处。

  严冬季节如何保健养生

  一、适当进补

  冬季饮食应该多样化,均衡搭配各类食材,才能为身体进补,让身体获得必需的营养物质。因为从冬季开始,生命活动由动转静,此时进行科学的养生措施,可以确保人们获得旺盛的精子,避免过早衰老。同时,此时进补可以为身体提供能量,使身体有能量产热,预防严寒。

  1、羊肉

  适当吃羊肉能够为人体增加热量,进而帮助人体御寒,而且还能够修复胃黏膜,帮助保护肠胃。所以说,日常不妨煮些羊肉汤进食。

  2、牛肉

  日常要多吃牛肉,不仅不会让你发胖,而且还能够促进身体新陈代谢,让身体免疫力得以增加。冬季天冷,非常容易患上感冒等疾病,坚持多吃牛肉,能够起到非常好的防病作用。

  二、注意保暖

  冬季气温是一年中最低的时候,不及时御寒的话,身体非常容易被寒气入侵,体内寒气过多的话,不仅容易造成宫寒,还会影响血液循环,让人们变得更加怕冷,同时也更容易被病毒侵袭。所以说,冬季的时候要注意保暖。

  1、减少外出

  当严冬来临的时候,气温比较低,而且有时候风很大。建议体弱者,患病的人,老年人等最好不要出门,或者说减少出门的次数,以免被风寒侵袭。

  2、增添衣物

  天冷要穿衣保暖,这是人人都知道的常识。可是一些人偏偏要风度不要温度,大冷天还穿着单薄的秋装。建议严冬季节的时候,要根据气温及时添加衣物,穿上厚外套。非常冷的时候,一定要围上围巾,避免寒风从脖颈部位侵入身体。还应该戴上手套,尤其是要骑自行车的人们。

  特别怕冷的人群,要及时穿上秋裤。喜欢穿裙子的女人们,则要记得穿上厚厚的打底裤,搭配靴子,让大腿和双脚保持温暖。

  冬季保健的禁忌有哪些

  1、忌舔嘴唇

  冬季的时候气候干燥,很多人的嘴唇都会变得很干,甚至出现嘴唇起皮的情况。总习惯性地用舌头舔嘴唇,想要让干燥的嘴唇变湿润。可是舔嘴唇的动作,反而会让嘴唇越来越干,舔的次数越多,嘴唇干裂的程度越是严重。

  因为唾液中含有淀粉酶等物质,这些物质粘在嘴唇上的话,反而会导致嘴唇更加干燥,干到一定程度之后,还会出现开裂进而流血。所以说,日常要注意涂抹唇膏,滋润嘴唇。

  2、忌熬夜

  熬夜是要不得的,因为养生从各方面下手,睡眠是非常重要的一个方面。如果睡眠不足的话,会影响各大器官修复,机能恢复。睡眠保持充足,人们第二天起来,才能保持精力充沛的状态。如果经常熬夜的话,就会导致睡眠时间过少,从而影响身体保健。建议人们夜晚早点入睡,差不多22点左右开始上床,再闭目酝酿睡意。

 
 
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